w jaja

Moje uwagi: za mało warzyw. I dlaczego wyrzucasz żółtka? Jedz 3 całe jaja. Podniesiesz troszkę kaloryczność, ale w tej konfiguracji śniadania jest to nieszkodliwe. W zamian za to obetnij trochę z ziemniaków po treningu, zrób sobie 100g. Te śledzie w oleju sama robisz czy to gotowiec? Różnica jest ważna, bo sama jak dodasz olej to wiesz jaki, a jak [...]

Dzień 3 nietreningowy Wstałem około 10.00 bo nie miałem praktyk dziś dieta wygląda trochę inaczej w takie dni obcinam trochę węgle 1.Owsiane,jaja,trochę majonezu 2.Makaron (Pełne ziarno) schab + troszkę rodzynek w czekoladzie 3.Warzywa + Pierś + Oliwa 4.Warzywa + Pierś + Oliwa 5.Makerla + Oliwa 6.Przed snem białko z oliwą Wodyn jutro wrzucę [...]

Micha z dzisiaj: Owsiane + Jaja + Truskawkowy Shake świeży sam robiłem Wołowe + Ryz Frytki + Białko oczywiście z pieca Jajkownica Poszedłem pograć dziś w piłkę kondycja już nie ta co z przełomu lipca-sierpnia ale u***ałem kilka bramek. I jakiś typ sie do mnie przy***ał starszy to powiedziałem ze może śmiało do mnie podbić ale się chyba zmarszczył [...]

Dlatego wrócę do tego jak zawsze robiłem masę. 1.120 Owsa + 4 Jaja 3.100g Kaszy + 150g kury + Oliwa + Warzywa 4.JW 5.100g makaronu razowego + 150g Kury 6.100g ryżu białego + 150g kury 7.Białko + Oliwa W dni bez siłowni ucinałem tylko 100g ryzu w posilku po treningowym Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-04 11:05:36

[...] sztangielka 3s ugianie + prostow 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Cwiczenie z filmiku 3s lydki + 30 min Aero w środy Dieta na której się czuje kapitalnie: 1.100g Owsa , 4 jaja , Masło Orzechowe sante, Owoc ew. Sok Pysio (bez cukru) 2.2x kromki razowego,Masło Orzechowe,Kura,Warzywa 3.JW 4.Przed treningowy Makaron 100g durum + Kura 5.Po [...]

Co o tym myślicie Dieta typowo masowa 1.100g owsa + 4 Jaja + Masło Orzechowe/Olej Lniany/Oliwa z oliwek 2.4x Kromki Chleba razowego + 150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. [...]

Jaja to on już miał i nie musiał ich sobie zrobić! Teraz Ty placo rpbisz sobie jaja i piszesz, że już nic nie da się zrobić gdyż pewnie chcesz wygrać konkurs! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-26 15:39:50

[...] zawróciłam do domu, ale się ocknęłam i ponownie zmieniłam kierunek #-P Pobudzenia dziś nie odczułam. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) Trening - dorsz, warzywa - kurczak, warzywa - kurczak, warzywa - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon) [...]

[...] 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/196/48 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3/4.wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 6. omlet (jaja, gryczana, c6, jabłko) [...]

[...] okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma Rozkład w dni nóg zmieniłam na 150/100/50- w pozostałe bez zmian. DIETA: B/W/T 148/98/49 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2. tuńczyk, warzywa, oliwa 3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. omlet (jaja, c6, rabarbar, kokosowy) [...]

[...] 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, c6, jogurt 4. kurczak, warzywa, oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: [...]

[...] między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. ryż, indyk, warzywa, kokosowy 3. ryż, indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. [...]

[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]

Środa 05-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 260/78/506/3805 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa [...]

19.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 9.30 - pomarańcza III - 13.30 - 2 jaja, surówka (kapusta pekińska, marchew, rzodkiew), orzechy włoskie IV - 15.30 - szynka z piersi kurczaka, pomarańcz V - 19.00 - pierś kurczaka, marchew VI - 22.30 - whey SUMA: B - 86, T - 52, W - 117, kcal: 1292 TRENING: Trening [...]

25.03.2010r. DIETA: I - 7.00 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 11.30 - 3 jaja, sałata, orzechy włoskie III - 15.30 - kotleciki z soczewicą, warzywa, oliwa IV - 18.00 - whey V - 21.00 - banan, szprotki w sosie pomidorowym, orzechy włoskie VI - 22.30 - whey, tran SUMA: B - 109, T - 59, W - 165, kcal: 1647 TRENING: Trening siłowy + aeroby 1. [...]

[...] 1. Masło orzechowe z nerkowców +nasiona CHIA + C-6 2. Makaron + kura + pomidor 3. Makaron + kura + pomidor 4. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 370g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 [...]

Dziewczyny, czy ktoś ma może doświadczenie z przewozem jajek w samolocie? A może ktoś mógłby potwierdzić, czy we Włoszech znajdę bez większego problemu jaja ekologiczne lub z wolnego wybiegu tj. 0 lub 1? Jakby z tym nie było problemu to nie musiałabym kombinować. Na ostatni wyjazd brałam własne jaja i to była dobra decyzja, bo w jednym kraju [...]

[...] :-) Iniekcje i orale: 250mg deki długiej Vedi Pharma 300mg boldenonu Bioniche 200mg masteronu długiego BM 250mg sustanonu Bioniche 125mg propa Moderion I tu sie zaczęły jaja bo wyciagam apteczke a tu 20 igiel i 10 insulinówek, a zero normlanych 5ml strzykawek.Teraz rozkmina czy wbijac każdorazowo po 1ml czyli 6 iniekcji by wyszlo no moze 5 [...]